체중계산소는 비만도·기초대사량·칼로리처럼 다이어트에 필요한 숫자를 쉽게 계산하도록 만든 무료 계산기 모음입니다. 숫자를 보여주는 데서 그치지 않고, 그 숫자가 무슨 뜻이고 다음에 무엇을 하면 되는지까지 알려드리는 것을 목표로 합니다.
운영 주체
체중계산소는 Dr.ben studio가 만들고 운영합니다. 페이지 하단의 비대면 다이어트 한약 안내는 변박사한의원의 광고입니다. 사이트 운영자와 광고주는 다릅니다. 계산 결과와 설명은 광고와 관계없이 아래의 공개된 기준과 공식으로만 만듭니다.
계산 공식과 기준
| 계산기 | 공식·기준 |
|---|---|
| 비만도(BMI) | 몸무게 ÷ 키²(m). 판정: 대한비만학회 「비만 진료지침 2024(개정 9판)」(정상 18.5~22.9, 비만 전단계 23~24.9, 비만 25 이상) |
| 동반질환 위험도 | 같은 지침 표 2 「한국인에서 체질량지수와 허리둘레에 따른 비만병 동반 질환 위험도」. BMI 구간 × 복부비만 여부로 낮음~가장 높음 6단계 |
| 표준체중 | 남성 키²×22, 여성 키²×21. 브로카 변법 (키−100)×0.9 병기, 해외 IBW 공식은 비교표에만 |
| 기초대사량 | Mifflin-St Jeor(1990). Harris-Benedict 개정식(Roza·Shizgal 1984) 병기 |
| 하루 소모 칼로리 | 기초대사량 × 활동 계수(1.2~1.9) |
| 칼로리·감량 기간 | 체지방 1kg ≈ 7,700kcal. 섭취 하한 여성 1,200·남성 1,500kcal |
| 체지방률 | 미 해군 공식(Hodgdon·Beckett 1984), Deurenberg(1991). 구간: 미국운동협회(ACE) |
| 복부비만 | 허리둘레 남성 90cm, 여성 85cm 이상(대한비만학회) |
공식 원문
계산기 페이지에서는 짧게 줄인 공식을 여기에 그대로 적어 둡니다. 키는 cm, 몸무게는 kg, 나이는 만 나이입니다.
기초대사량 — Harris-Benedict 개정식 (Roza·Shizgal, 1984)
여성 = 447.593 + 9.247 × 몸무게 + 3.098 × 키 − 4.330 × 나이
기초대사량 — Katch-McArdle (체지방률을 알 때)
제지방량 = 몸무게 × (1 − 체지방률)
성별·나이 대신 근육·뼈·수분 같은 제지방량을 넣습니다. 계산기에는 넣지 않았고 참고로만 적습니다.
체지방률 — 미 해군 공식 (Hodgdon·Beckett, 1984)
여성 = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log(허리+엉덩이−목) + 0.221 × log(키)) − 450
단위는 cm, log는 상용로그입니다. 미 해군이 장병 체지방 관리에 쓰는 공식입니다.
해외 이상체중(IBW) 공식
Robinson: 남 52kg + 2.54cm마다 1.9kg, 여 49kg + 1.7kg
Miller: 남 56.2kg + 2.54cm마다 1.41kg, 여 53.1kg + 1.36kg
미국 등에서 약물 용량을 정하려고 만든 공식입니다. 원래 인치 단위라 키 152.4cm(5피트)를 넘는 2.54cm(1인치)마다 무게를 더하며, 그보다 작은 키에는 맞지 않습니다. 표준체중 계산기의 비교표에만 씁니다.
자료 출처
비만 판정 기준은 대한비만학회가 펴낸 「비만 진료지침 2024(개정 9판)」을 따릅니다. 학회 홈페이지(kosso.or.kr)의 비만 진료지침 목록에서 받을 수 있는 공개 자료이며, 2026-10-20에 원문으로 BMI 구간(권고 3)·복부비만 기준(권고 4)·동반질환 위험도(표 2)를 확인했습니다. 학회가 운영하는 일반인용 페이지(general.kosso.or.kr)의 체질량지수 계산기도 같은 기준을 씁니다.
그 밖의 공식은 각 논문의 원문 수치를 그대로 썼고, 위 「공식 원문」에 적어 두었습니다. 표에 나오는 숫자는 모두 이 공식으로 계산한 값이며, 인구 통계나 설문 수치를 끌어다 쓰지 않습니다.
결과를 볼 때 알아 둘 것
모든 결과는 통계 공식으로 낸 참고용 추정치이며 진단을 대신하지 않습니다. 만 19세 미만, 임신·수유 중, 질환으로 치료 중이라면 결과를 그대로 적용하지 말고 의료진과 상의하세요.
개인정보
입력한 값은 브라우저 안에서만 계산하며 서버로 보내지 않습니다. 자세한 내용은 개인정보처리방침에 있습니다.
오류 제보
계산이나 설명에서 틀린 곳을 발견하면 Dr.ben studio로 알려 주세요. 확인 후 고치고 수정 날짜를 남기겠습니다.